6種錯(cuò)誤吃雞蛋的行為 要盡量避免： 近幾天看到一篇文章，沒(méi)想到一個(gè)小小的雞蛋吃法還要這么大的學(xué)問(wèn)，小編 到這里跟各位分享下啦！
雞蛋是我們生活餐桌上不可少的一種食物，雞蛋既營(yíng)養(yǎng)又美味，并且富含大量的維生素、礦物質(zhì)和高蛋白質(zhì)，是人類好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一?；蛟S你會(huì)納悶，既然這么好的營(yíng)養(yǎng)品，怎么 要避免一些錯(cuò)誤吃法呢，那究竟哪些是雞蛋的錯(cuò)誤吃法，看完下面的6點(diǎn)，你便會(huì)知分曉了。
錯(cuò)誤吃法一：生吃
之前小編寫過(guò)一篇：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和正確的吃法一文中，便介紹了生吃雞蛋的壞處和一些人對(duì)吃生雞蛋產(chǎn)生的誤區(qū)，這里再次說(shuō)明一下，現(xiàn)實(shí)生活中很多人都覺得，生吃食物 營(yíng)養(yǎng)，可以充分保證營(yíng)養(yǎng)成份不流失。不僅蔬菜這樣，同理的雞蛋也是同樣的吃法，其實(shí)生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌(例如大腸桿菌)吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適并引起腹瀉。并且，值得一說(shuō)的是，雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀?？赐赀@些，你還敢吃生雞蛋嗎？
錯(cuò)誤吃法二：隔夜
雞蛋其實(shí)是可以煮熟了之后，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之后吃卻不行!雞蛋如果沒(méi)有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，如造成腸胃不適、脹氣等情形。
同時(shí)，有的人認(rèn)為雞蛋煮越久越好，這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)殡u蛋煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
錯(cuò)誤吃法三：過(guò)量
如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟機(jī)能的損傷。所以一般老年人每天吃1～2個(gè)雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者，每天可吃2個(gè)雞蛋;從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)較多者，每天可吃2～3個(gè)雞蛋;少年兒童由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也應(yīng)吃2～3個(gè)雞蛋。孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大shoushu后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
錯(cuò)誤吃法四：加糖、加豆?jié){
很多人喜歡在烹煮各種食物的時(shí)候?qū)㈦u蛋跟糖一起煮。其實(shí)雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會(huì)因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對(duì)人體有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進(jìn)入人體后會(huì)造成危害。所以應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。
另外有很多人喜歡在早餐的時(shí)候吃上一個(gè)雞蛋一個(gè)面包，再加上一杯豆?jié){。其實(shí)大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，雖然對(duì)身體并沒(méi)有危害，但是卻會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
錯(cuò)誤吃法五：空腹吃雞蛋
空腹吃雞蛋不是很好，空腹過(guò)量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為reneng消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。同時(shí)，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過(guò)量積聚在一起，蛋白質(zhì)fenjie過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于身體健康.
錯(cuò)誤吃法六：煎雞蛋和茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋， 別是邊緣煎得金黃的那種，這個(gè)時(shí)候 要注意啦，因?yàn)楸豢窘沟倪吘?，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬芍掳┑幕瘜W(xué)物質(zhì)。另外，茶葉蛋也應(yīng)少吃，一來(lái)是因?yàn)椴枞~蛋反復(fù)的煎煮，其營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被破壞，另一方面 是在這個(gè)過(guò)程中茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
所以，吃一個(gè)小小的雞蛋所要注意的還真多。對(duì)于生活中很多朋友不想多吃雞蛋又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)因此大量吃雞蛋的朋友來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題都可以輕松解決，從嶺藏雞蛋，富含多種人體所的各種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但膽固醇和熱量又低，適合各個(gè)年齡層的人食用，一般情況下，成人每天的食用量不得超過(guò)三個(gè)，有條件的朋友可以買從嶺藏雞蛋來(lái)食用。